Vous vous demandez comment développer de l’empathie et vous ne savez pas par où commencer ? Il est en fait beaucoup plus facile que vous ne le pensez d’apprendre à aider les gens avec cette compétence.

La plupart des gens ne comprennent pas entièrement la différence entre être empathique et avoir de l’empathie. Une personne empathique ressent en fait les émotions des autres comme les siennes. Cela peut sembler assez cool, mais quand vous ressentez constamment un million d’émotions d’un jour à l’autre, pouvez-vous imaginer à quel point c’est épuisant ? Le scénario le plus probable est que vous êtes quelqu’un qui a de l’empathie pour les autres, ou que vous êtes quelqu’un qui veut apprendre à développer un peu plus d’empathie.

L’une ou l’autre situation est bonne. Cela signifie que vous êtes désireux et désireux de devenir une personne plus utile. Quelqu’un qui est prêt à écouter et à faire de bonnes actions pour les autres. Il n’y a pas d’inconvénient ! Mais pour développer l’empathie, vous devez d’abord savoir ce que c’est.

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Qu’est-ce que l’empathie ?

L’empathie est la capacité de comprendre les émotions des autres. Essentiellement, vous êtes capable de vous mettre à leur place. Dans ce cas, l’empathie ne consiste pas à ressentir ces émotions, mais simplement à être capable de les reconnaître et de les comprendre. C’est la différence essentielle entre l’empathique mentionné plus haut et vous-même, qui souhaitez développer davantage d’empathie. ~ 2 km

Avoir de l’empathie est une partie essentielle du développement de votre propre QE *l’intelligence émotionnelle*. C’est très différent de votre QI, qui est une question d’intelligence. Une personne ayant un niveau d’intelligence émotionnelle plus élevé trouve qu’il est plus facile de se mettre vraiment à la place d’une autre personne, et donc de comprendre davantage ce qu’elle vit et ressent.

Comment développer l’empathie ? 10 façons d’essayer

En ayant plus d’empathie dans votre vie, vous êtes sûr d’être une personne plus heureuse et plus saine, et vous êtes également susceptible d’avoir des relations très fortes dans votre vie, y compris des relations romantiques, familiales et amicales.

#1 Apprendre à écouter activement. La plupart des gens ne savent pas comment écouter réellement. Ils pensent qu’ils écoutent, mais ils ne sont qu’à moitié à l’écoute. Quelqu’un qui a de l’empathie est capable d’écouter et de comprendre, sans porter de jugement et sans se déconnecter et penser à autre chose.

Alors, comment faire pour écouter activement ? Il s’agit de ce qui est dit, ainsi que de ce qui n’est pas dit. Je vais mentionner le langage corporel dans une seconde, mais vous devez en savoir un peu plus pour pouvoir écouter correctement. Est-ce qu’ils vous regardent dans les yeux ? Est-ce qu’ils s’agitent ou montrent de l’énergie nerveuse ? Écoutez aussi les changements de ton et de hauteur de voix.

Tout cela vous dit que ce qu’ils vous disent est soit vrai, soit faux, ou simplement qu’ils sont effrayés, anxieux, en colère, inquiets, etc.

En ce qui concerne les mots qu’ils disent, n’écoutez pas à moitié. Écoutez vraiment ce qui est dit et, en utilisant des indices non visuels en parallèle, vous pourrez vous faire une idée réelle de ce qui se passe sous la surface. ~ 3 km

#2 Apprendre à comprendre le langage du corps. Nous venons de mentionner le langage corporel, mais dans certains cas, le langage corporel peut être plus assourdissant que les mots ! Si quelqu’un croise ses bras ou ses jambes, cela peut signaler un mouvement défensif.

Si une personne évite le contact visuel, cela peut signifier qu’elle vous ment ou qu’elle se sent tout aussi sur la défensive. Ou si quelqu’un touche constamment ses cheveux, abîme les manches de sa veste ou se cure les ongles, cela signale des contre-vérités ou une énergie nerveuse.

Le fait de tourner son corps vers quelqu’un est également un signe d’attraction, par exemple un miroir. Une personne empathique est capable de lire le langage corporel et d’écouter les mots parlés. ~ 4 km

#3 Mettez-vous vraiment à la place de quelqu’un d’autre . Pour comprendre et offrir de l’empathie envers eux, vous devez les comprendre. Si quelqu’un partage une situation, mettez-vous vraiment à sa place. Comment vous sentiriez-vous si c’était vous ? Que feriez-vous ? Comment réagiriez-vous ? Quelles expériences passées cela vous apporterait-il ?

En étant capable de vous mettre vraiment à la place d’une autre personne, vous êtes plus à même d’offrir une véritable empathie, parce que vous comprenez la situation, vous savez ce que vous ressentiriez personnellement et vous pouvez apprécier sa douleur/sa joie, quelle que soit la situation.

#4 Éviter de porter des jugements ou de sauter aux conclusions . Une personne empathique ne juge pas ou ne saute pas aux conclusions prématurément. Il s’agit d’être impartial et de comprendre la situation de cette personne de tous les côtés. Lorsque vous êtes capable de vous mettre à la place de quelqu’un d’autre, vous voyez à quel point le fait de porter un jugement sur vous n’aide pas. Il ne s’agit pas d’offrir de l’empathie !

Donnez des conseils, mais seulement après avoir écouté l’histoire complète, lu le langage corporel et évalué votre point de vue et le leur. En outre, ne vous lancez pas prématurément dans une réponse, un jugement ou une conclusion. ~ 5 km

#5 Poser des questions ouvertes . Pendant que vous écoutez, c’est une bonne idée de poser des questions ouvertes, pour encourager l’autre personne à s’ouvrir un peu plus. Par exemple, « Comment vous sentez-vous ? C’est un bon choix pour toutes les situations, car cela aide l’autre personne à parler davantage, lui donne l’impression que vous êtes vraiment intéressé et à l’écoute, et vous donne plus d’informations pour travailler.

#6 Essayez de faire le lien entre votre expérience et la leur . Si quelqu’un vous parle d’une expérience qu’il a vécue, considérez des situations similaires que vous avez pu avoir dans votre vie et la façon dont vous y avez fait face. Vous serez ainsi en mesure de mieux les comprendre. De plus, c’est un autre outil que vous pouvez utiliser pour vraiment apprécier leur problème et leurs sentiments. Il vous aidera également à voir les choses de leur côté plus facilement. C’est une excellente façon d’apprendre à développer de l’empathie. ~ 6 km

#7 Être disponible pour aider *mais pas toujours*. Être celui vers qui tout le monde se tourne pour obtenir des conseils est une grande chose. N’oubliez pas de toujours prendre du temps pour vous aussi ! Cela dit, il n’y a rien de mal à laisser vos amis proches sentir que s’ils ont besoin de vous, vous êtes là pour les écouter. Cela renforce vos capacités d’empathie. Vos relations se renforceront et vous aurez plus d’occasions de mettre en pratique vos nouvelles compétences à mesure que les gens viendront à vous.

#8 Apprendre à détacher . Apprendre à se détacher fonctionne en même temps que se rendre disponible. Une personne qui a une véritable empathie a du mal à se détacher, car elle est constamment bombardée par les émotions des autres. Vous ne ressentez pas ces émotions, mais si les gens viennent toujours vers vous, vous êtes sûr d’en assumer quelques-unes vous-même, parce que l’expérience vous restera en tête. Tant que vous ne ressentez pas ces sentiments, vous vous en souvenez.

Cela signifie un temps d’arrêt. Lire un livre, faire de l’exercice, passer du temps avec des amis, autant de moyens de se détacher des situations gênantes. ~ 7 km

#9 Méditer pour être plus en contact avec soi-même . Se connecter avec soi-même avant tout est de la plus haute importance dans l’apprentissage de l’empathie. Plus vous serez en contact avec vos propres émotions, plus il vous sera facile de vous connecter avec celles des autres.

La méditation est un excellent moyen d’y parvenir. Il ne s’agit pas forcément de chanter et de se mettre en position de lotus ! Le simple fait de s’asseoir dans un endroit calme, de se concentrer sur sa respiration et de calmer son esprit est une excellente façon de méditer. À partir de là, commencez à explorer vos émotions dans cet état méditatif. ~ 8 km

#10 Faites-le pour toutes les bonnes raisons . Comprendre comment développer l’empathie n’est pas seulement une question de volonté d’apprendre. Il s’agit aussi de savoir que vous le faites pour les bonnes raisons. Aider les autres doit venir d’un lieu d’altruisme et de désir d’être plus fort en soi aussi. En connaissant les raisons qui vous poussent à développer de l’empathie, vous trouverez l’ensemble du parcours plus facile et plus satisfaisant.

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Ces dix façons de développer l’empathie peuvent nécessiter un peu de pratique. Mais elles deviendront progressivement une seconde nature au fur et à mesure que vos compétences en matière d’empathie se développeront.